1. Добавляй фрукты в каши, хлопья и блины на завтрак.
2. Купи обычный простой йогурт и добавь в него свежие фрукты.
3. На десерт лакомись фруктами (сухофрукты можно возить в машине и держать в офисе под рукой).
4. Пей 100% сок вместо кофе, чая или газировки.
5. Собираешься пообедать? Купи зелёный салат, зелень, капусту. Откажись от яиц, сосисок и сыра.
6. Замороженные овощи можно добавлять в пасту или есть сами по себе. Быстро и полезно.
7. Всегда держи овощи и фрукты в поле зрения. Виноград, апельсины, бананы и яблоки можно красиво разложить в миске и поставить на стол.
8. Когда готовишь овощи, то сделай сразу в 2-3 раза больше, а излишек оставь на завтра — сэкономишь много времени.
9. Добавляй свежие овощи к быстрым супам и консервированным смесям.
10. Если ты совершенно не можешь прожить без пиццы, то положи сверху побольше свежих овощей (томаты, перчик, зелень).
11. Кушай ягоды, арбузы и финики вместо шоколадок, печений и кексов.
12. Быстрозамороженные фрукты и овощи почти также полезны, как и свежие, но готовить их гораздо быстрее.
Источник www.odnoklassniki.ru